7 Tipps zum Umgang mit Stress. Bevor man überhaupt über Stressbewältigungsstrategien spricht, sollte man einige Faktoren im Vorfeld beachten. Die folgenden sieben Tipps sollen Sie bei der Umsetzung ihres Stressbewältigungsplans unterstützen:
Den eigenen Stress verstehen
Was bedeutet Stress für Sie? Es kann für jeden unterschiedlich sein. Wenn Sie sich im Klaren sind, wie sich Stress bei Ihnen äußert, können Sie sich viel besser darauf vorbereiten, rechtzeitig Gegenmaßnahmen einzuleiten.
Identifizieren Sie die Ursachen für Ihren Stress
Was verursacht den Stress bei Ihnen? Es kann die Arbeit sein, die Familie oder irgendein anderer von tausenden Auslösern.
Lernen Sie, Stresssignale zu erkennen
Ein jeder von uns verarbeitet Stress auf eine andere Art und Weise. Es ist wichtig, dass Sie sich Ihrer Stresssymptome bewusst sind. Was sind Ihre inneren Alarmglocken? Eine geringe Toleranzschwelle, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, zu flacher Atem, ein verklemmter Gesichtsausdruck oder ist es eine Kombination aus den erwähnten Stresssymptomen?
Erkennen Sie Ihre Stressstrategie
Was tun Sie um ‚herunterzukommen‘? Manchmal sind es Verhaltensmuster, die wir uns über die Jahre aneignen, die aber nicht immer die gesundesten sind. Typisches schlechtes Stressbewältigungsverhalten beinhaltet Rauchen, Alkoholkonsum, zu viel zu essen, eine zu starke Abhängigkeit von e-Kommunikation oder die Einnahme von Tabletten.
Setzen Sie gesunde Stressbewältigungsstrategien um
Zeigen Sie Achtsamkeit im Umgang mit Bewältigungsstrategien, die Ihrer Gesundheit schaden! Tauschen Sie sie gegen gesunde Strategien aus. Meditieren Sie lieber anstatt sich zu überessen oder rufen Sie einen guten Freund an und besprechen Sie die Situation mit ihm. Versuchen Sie jeweils nur eine Strategie, die Ihnen schadet durch eine zu ersetzen, die Ihnen guttut. Dies ist die effektivste Art und Weise, eine positive Veränderung hervorzurufen.
Machen Sie die Sorge um sich selbst zur obersten Priorität
Immer wenn wir uns Zeit für unsere Belange nehmen, setzen wir die Wichtigkeit unseres Wohlergehens vor das der anderen. Auch wenn es sich zunächst egoistisch anhört, ist es manchmal notwendig, uns selbst zu helfen, bevor wir in der Lage sind, anderen zu helfen. Dies gilt auch für ein effektives Stressmanagement. Die einfachsten Dinge, die Wohlbefinden hervorrufen, wie ausreichender Schlaf, gesunde Ernährung, Zeit zum Entspannen und Gesundheitsübungen werden dabei häufig übersehen. Schaffen Sie Zeit für sich.
Fragen Sie nach Unterstützung, wenn Sie sie brauchen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Situation Sie überfordert, sprechen Sie von Angesicht zu Angesicht mit Freunden oder Mitgliedern Ihrer Familie. Und dann gibt es immer noch die Möglichkeit, mit Health Management Professionals wie Frau Wolbring oder mir zu sprechen, um Wege zu finden Stress zu reduzieren, neue Strategien aus scheinbar ausweglosen Situationen zu üben und einem Burnout vorzubeugen.